Wir machen uns selbst Vorwürfe, weil wir nicht pünktlich aufwachen, lange schlafen, nicht essen, zu viel essen, nicht lesen, nicht lernen und so weiter. Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie nicht wirklich schuld daran sind, sich lethargisch oder ineffizient zu fühlen?
Es ist nicht neu, dass wir uns über den Mangel an Produktivität, der die meisten von uns in diesem Lockdown wie eine Plage zu befallen scheint, geschlagen haben. Hinter der Produktivität steckt eine einfache Wissenschaft. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Produktivität ist nicht dasselbe wie Multitasking
Was ironischerweise die Hauptmerkmale für Multitasking selbst sind. Der beste Weg ist, Ablenkungen oder potenzielle Ablenkungen offensichtlich stummzuschalten.
Masterstudiengang auswählen so klappt es. Versuchen Sie anschließend etwas wie X Aufgabe erledigen oder Quellen für x finden als Ziel, das Sie tatsächlich erreichen können, anstatt Dinge wie Arbeite an einem Forschungsprojekt als tägliches Ziel zu sagen.
Wie wir oft dazu neigen, Multitasking als produktiv zu betrachten, obwohl es das eigentlich nicht ist. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Multitasker im Durchschnitt viel weniger produktiv sind. Auf der anderen Seite fühlen sie sich emotional zufriedener mit ihrer Arbeit, was wirklich nur eine Illusion von Produktivität ist.
Wie Sie sehen, ist alles Kopfsache! Du hast immer die Wahl, dich dazu zu drängen, zu sein oder nicht zu sein. Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Überzeugungsarbeit und Sie werden alle Ihre Ziele erreichen.
Magie der Gewohnheiten
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich zu verpflichten und der Verpflichtung nachzukommen. Als internationaler Student ein Netzwerk aufbauen so klappt es. Wenn Sie sich nicht selbst versprechen können, kleine Ziele zu erreichen, die Sie sich gesetzt haben, werden Sie große Schwierigkeiten haben, sich an einen strengeren Zeitplan zu gewöhnen, bei dem die Konsequenzen größer sind.
Es läuft alles darauf hinaus, wie gut Sie an den Grind angepasst sind. Eine Person, die eine Weile untätig herumgesessen hat, wird mehr Zeit in Anspruch nehmen als jemand, der sich beschäftigt hat, selbst wenn es sich um andere Aktivitäten handelt. Versuchen Sie, mit kleineren Verpflichtungen zu beginnen, wie z. B. jeden Abend einen kleinen Spaziergang zu machen.
Der schwierigste Teil ist, gerade erst anzufangen. Nach dem Zeigarnik-Effekt haben Psychologen auf der Grundlage zahlreicher Studien Rückschlüsse gezogen. Eine dieser Studien gab den Teilnehmern knifflige Rätsel, die sie lösen mussten, aber nicht genug Zeit, um sie zu lösen. Was sie überraschte war, dass viele von ihnen ihre Rätsel beendeten, selbst wenn sie die Person aufforderten, damit aufzuhören. Wir wollen oft beenden, was wir begonnen haben. Wir wollen sehen, wie es endet.
Das ist offensichtlich nicht einfach. Sie müssen sich bewussten Anstrengungen unterziehen. Verbringen Sie Zeit mit den schwierigsten Aufgaben und konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Energieniveau besser zu verwalten. Zeit für Freizeit ist auch sehr wichtig. Vorsätzliche Bemühungen erfordern mehr Gehirnleistung als nur fleißige Arbeit.
Erstaunlicherweise zeigt eine Studie jedoch, dass es bei der Bildung von Gewohnheiten nicht darum geht, wie viel Zeit Sie dafür aufwenden, sondern wie produktiv Sie selbst in kürzester Zeit bei der Aktivität sind. Zum Beispiel muss ein Künstler nicht rund um die Uhr in einem Raum eingesperrt bleiben und stundenlang spielen, um ein guter Künstler zu werden. Er kann an einem Tag nur eine Stunde im Raum verbringen, aber diese Stunde einfach zu einer produktiven machen.
Die Überschätzung der Willenskraft
Du denkst oft, dass mit genügend Willenskraft alles möglich ist. Geben wir einfach zu, dass es nicht nur Willenskraft ist, die die Arbeit erledigt. Sie müssen an ein System gebunden sein, um Arbeit zu erledigen. Nur das Wollen, Dinge zu tun, wird Sie auf lange Sicht nicht antreiben, wenn Sie nichts hat, was Sie zurückhält.
Eine andere Studie besagt, dass Ihr Gehirn immer versuchen wird, Sie glauben zu machen, dass Sie produktiv sind, indem es große Aufgaben vermeidet und mehr Zeit als nötig mit kleinen, sinnlosen Aufgaben verschwendet. Unsere Willenskraft ist wirklich eine erschöpfbare Ressource, die leicht aufgebraucht werden kann. Je mehr Sie der Versuchung widerstehen, desto mehr Energie brauchen Sie, um die Ziele zu erreichen.
Vielleicht haben Sie Ihre Schränke und Ihren Kühlschrank mit den gesündesten und biologischsten Lebensmitteln aller Zeiten aufgefüllt, oder? Jeder Tag kann danach zu einem Cheat Day werden. Als ob dies nicht genug wäre, zeigte eine Studie, dass die größte Hürde für den Erfolg die Verzögerung beim Einstieg ist.
Laut einer Studie hat unser Gehirn Angst vor großen Projekten und scheitert am Ende daran, sich langfristigen Zielen zu verpflichten, weil die meisten von uns den primären Instinkt haben, beim ersten subtilen Anzeichen von Unannehmlichkeiten das Schiff zu verlassen.
Nehmen Sie etwas so Einfaches wie eine Diät, die Sie aufgegeben haben.
Wir neigen dazu, Fristen bei großen Projekten zu verschieben und zu verlängern. Finden Sie also einen Weg, sich in ein System zu versetzen, in dem Sie keine andere Wahl haben, als einen Zeitplan oder einen richtigen Job zu liefern, bei dem Sie für nicht gute Leistungen verantwortlich gemacht werden.